Waardevolle inzichten tijdens en na een slechte nachtrust
Als je 's nachts wakker ligt en moeilijk nog in slaap kan vallen, is het niet zo makkelijk om positief en rustig te blijven. Na een korte nachtrust blijf je vaak hangen in frustratie, zelfmedelijden, boosheid,...
Ik wil je hierbij toch even sommige zaken vanuit een ander standpunt laten bekijken.
Enkele bedenkingen voor overdag:
- Denk niet aan je vorige nachten, zie elke nacht als een nieuwe kans om een goede nachtrust te hebben.
- Niet alles is de schuld van slecht slapen, moe zijn, je niet lekker voelen, slechtgezind zijn, ... kunnen ook een andere oorzaak hebben.
- 8u slaap is niet voor iedereen nodig. Hoeveel slaap je nodig hebt is persoons-afhankelijk. En vooral: kwaliteit van je slaap is belangrijker dan kwantiteit van je slaap. Staar je niet blind op het aantal uren je geslapen hebt.
- Vaak overschat je de tijd dat je effectief wakker gelegen hebt, en krijg je toch meer slaap dan je denkt.
Enkele bedenkingen voor als je 's nachts wakker ligt:
- Nee, je bent echt niet de enige die ook wakker ligt...
- Vroeg of laat val je heus wel in slaap!
- Accepteer dat je wakker ligt, zonder ertegen te vechten. Je rust tenminste, in een zacht bed, lekker warm,...
- Af en toe wakker worden tijdens de nacht is normaal. Na een slaapcyclus word je steeds even kort wakker, gun je lichaam de tijd om terug slaperig te worden en ga niet panikeren...
- Aanvaard dat 's nachts alles dramatischer lijkt dan het is. Het is niet altijd een ramp-dag na een slechte nacht. Je gaat nog wel kunnen functioneren, je gaat niet van de trap vallen, je gaat die presentatie kunnen geven, ...
- Bedenk dat als je een korte nachtrust had na bijvoorbeeld een feestje, je de volgende dag ook doorgekomen bent. Dan ben je misschien ook niet topfit, maar je bent de dag erna toch ook goed doorgekomen!